NORDIC WALKING - doskonale połączenie chodu z narciarstwem
Podbiegunowy marsz o każdej porze roku.
Życie w pośpiechu, stres zagościły na dobre w naszym życiu. Nie można przed nimi uciec, ale warto stawić im czoło. Oddychanie na świeżym powietrzeu, wykonywanie płynnych rytmicznych ruchów przynosi harmonię, o którą tak trudno na co dzień. Zaletą nordic walking jest to, że każdy ustala sobie własną intensywność ćwiczeń. Wystarczy wsłuchać się w swój wewnętrzny rytm, a wtedy z pewnością łatwiej będzie maszerować. Nordic Walking jest odpowiednie dla ludzi w każdym wieku bez względu na posturę.
W trakcie godzinnego marszu z kijkami spalamy około 400 kcal a 90% mięśni naszego organizmu jest aktywnych, dla porównania tradycyjny marsz pozwala spalić tylko 280 kcal. Podczas uprawiania Nordic Walking, treningowi poddawane są jednocześnie tak nogi i biodra, jak i górna część ciała - ręce, barki, ramiona, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup. Nordic walking poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie kręgosłupa i nóg jednocześnie odprężając mięśnie szyi i ramion. Co ważne, nie przeciąża przy tym stawów ( zwłaszcza stawów kolanowych i kręgosłupa, obciążenie stawów na każdy krok w Nordic Walking jest o około 5 razy mniejsze, co w trakcie godzinnego treningu na płaskiej powierzchni oznacza zmniejszenie obciążenia o 13 ton, przy marszu pod górę, 28 ton (!) odciążenia w ciągu godziny, przy schodzeniu z góry 34 ton (!) odciążenia w ciągu godziny.
To doskonały sport tych, którzy mają problemy z układem krążenia. Podczas marszu serce bije o 13% szybciej.
Mięsień sercowy pompuje więcej krwi do obiegu. Nordic walking to nie tylko doskonale ćwiczenia fizyczne, ale również doskonały sposób na stres.
Streszczenie wpływu różnych elementów treningu na tętno, pochłanianie tlenu i wydatek energetyczny, przy porównaniu Nordic Walking z normalnym chodem:
10-15 wzrost tętna (uderzeń/min)
4,5-5.5 wzrost pochłaniania tlenu (ml/kg/min)
1.3-1.6 METS (ekwiwalent metaboliczny) więcej
20-25% wzrost w wydatku energetycznym
1.5-2.0 więcej kcal/min
Jako pierwsi w Polsce łączymy Nordic Walking z ćwiczeniami Gymstick (jest urządzeniem do fitnessu, które idealnie nadaję się do polepszenia kondycji, siły mięśni, elastyczności, koordynacji ruchowej oraz dla osób mających problemy z nadwagą. Ćwiczenia te prowadzą do poprawienia kondycji całego ciała może być używane przez wszystkich chcących poprawić swoją siłę, gibkość i elastyczność.W trakcie treningu pracują każde większe, jak również te mniejsze grupy mięśniowe w ciele. Urządzenie można dostosować do każdego wieku i poziomu kondycji.
